第一节潜能聚首
一、换气
所谓换气即是通过吐纳把躯壳内废气换成内有高质料的净化气。条件必须于卯时日出之际面向东方,遴荐空气崭新,环境悠然之处吐纳换气。同期通过吐纳还不错诊疗多种肺部疾病如自讦、咳嗽气喘、气促无力,慢性胸膜炎、肺结核等,绝顶是因抽烟过量导致咳嗽痰多者后果很是解析。
起势
练功者由矗立姿势起,左脚横向开立,略宽于肩脚尖平行上前,两手合手拳抱于腰间,拳心进取,全身裁减,当然站住,凝想不散,调匀呼吸。目视前线。然后以口尽量呼出体内废气、再用鼻细匀吸气入腹,自我嗅觉吸气较满后,稍停一刹,用口呼出,如斯三呼三吸,泄废气,纳新气。如图(1)
(一)推气
1、两手由拳变掌,内旋使掌心向下并徙徐下落ィ卡身随两掌下按手脚的和洽向下弯腰,至两掌离大地一寸傍边时,用鼻呼气驱散,稍停。如图(2)
2、两手以腕部为轴,小指领劲向外平整齐半圆,至掌指向后向外时,变为虎爪并向下合手掌,两拳心相对,直臂进取抬起,理由双手提千斤重物。同期迟缓进取直腰,并和洽鼻吸气提到上体直起直臂上移到两抬高于肩,然后屈两臂,以两肘带动小臂向体后用劲一振,使胸部开张。同期和洽鼻吸气。如图(3)
3、两拳变掌,以腕为轴,向大拇指例旋滚动立掌掌心上前,掌指进取,同期猛上前推出,手指伸开用劲,开虎哮音“哈”字,偶而两臂回收,双拳抱置腰问,恢还原势。如图(4)
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(二)分气
1、接上势。双拳至腰间,然后变掌内旋下按,手脚与推气手脚1、疏导。
2、同推气手脚 2。
3、同推气手脚 3。
4、双拳变掌向拇指外侧旋转,变为掌指进取,同期向傍边侧推出,掌心向外。共发虎哮音“哈'字。如图(5)
表率:同推气
(三)捞气
1、两腿分开,下蹲成马步,两手合手拳屈臂进取与头成“山”字形,拳心相对。如图(6)
2、双拳变掌内旋掌心向外,向傍边伸背下落,落到两臂与相往日,两掌心向下。如图(7)
3、手脚不停,两掌不息下落,上体随两掌下落之势逐渐前俯,两腿渐渐蹬直,两掌落到与膝相往日,迟缓翻转使掌心进取,向内合拢;如捞物状。如图(8)
4、两掌合拢,至距离并排略窄时变掌指上前,迟缓伸臂进取平端,同期和洽吸气。在两臂上举的同期,腰部逐渐直起,臀部迟缓下蹲还原成马步两掌接踵上移,高举过甚顶,掌指向后,两臂竖直。
5、两手合手拳,两臂屈肘往下一振,还原手脚1。6、双拳变掌,内旋变掌心斜进取,掌指向后,同期进取推,且和洽开虎哮音“哈”。如图(9)7、双掌合手拳,屈肘下落,恢还原式。表率:1、手脚1、2要连贯,不可停顿,两部属捞走曲线成弧形,2、手脚 2、3 要和洽呼吸。3、两手上端一直举过甚顶,中间不可停顿。诠释:1、大风、大雾、雨雪天皆不宜室外练功,可在室内翻开门窗,使室内透风细致。2、每式锻练次数均为49次。
二、金刚站桩
(1)两脚与肩同宽,脚上前平行站立躯壳方正,小腹裁减;两手抬至胸前,手指微张两手相距20厘米,两手离胸约30厘米,环抱成半圆形两手高不过肩、低不过胸;头方正,下颚微内收。两眼上前平视,闭目成半闭目均可。口似张似闭,以鼻当然呼吸臀部似坐非坐。如图(10)
表率:
头顶似吊挂空中,毛发懒立,全身裁减,微曲,料想无处不弹簧,两手似抱一个大气球或一棵大树,五指伸开,体会一动无不动,内抱外拔的力量及手指似电流流动的嗅觉,约站3-10分钟。
(2)接上式,舌抵上腭,偶而双手和洽呼吸反复开合吸气时双手缓级拉开,呼气时合拢(双手合拢不可相交)同期仔细体会双手开合时产生之气感,并将其渐渐扩至全身,体会“全身皆气”之嗅觉。
三、罡气归元接上式,待双手开合至全身气感较强时,可偶而罢手开合,双手在胸前呈抱球状,意念,六合混元元气由双手经手臂至任脉下行至丹田,酿成一混元气团,并逐渐潜大(不可扩至体外)
四、五元升降(1)接上式,双部属落回照丹田气团,吸气。提肚,收腹,意念丹田气团随呼吸飞腾至中丹田,同期双掌进取呈托球式,并拉开,呼气,双手缓缓内合下落,回照丹田,并意念气团下落丹田同期松肛、松腹。(2)接上式,双部属落回照丹田气团,吸气,提肛,收腹,意念丹田气团随呼吸飞腾望并田,同期双掌进取呈托球式,并覆罩。呼气,双手缓缓内合下压至丹田同期松肛、松腹。
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五、马步练气接上式,马步站立,鼻吸气至胸际,要点下落双腿成骑马式;同期挺胸折腰,正头两手合手拳,曲肘平行(上抬拳心朝头部前上方,两肘90度,肘尖停于头)斜上方止,闭气,文告立式,吐气,反复行功20次。
六、当面拍肘
两拳从腹前进取,经胸前向双肩前线摆起,肘要害波折,与大地垂直,拳心朝里。同期吸气。随之体左转右脚挺直,左腿违反半蹲成左弓步,右臂成肘随转体上前摆起肘意念击穿石壁,呼气文告立式,随后重叠手脚20次。如图(11)(12)(13)
七、马步站立
(1)右拳变掌,掌心进取沿任脉进取托至右肩窝处变拳拳心好似合手着鸡蛋,同期吸气,提肛闭气裁减马上旋转冲出至顶点约3寸傍边霎时拧拳心向左或向下将鸡蛋捏碎并抖动全身呼气发“哼”意念将东说念主击飞大概将石块击碎。收回时拳变鹰爪吸气五指似系弹资,挣力拉回。边拉边五指合拳。傍边拳反温习练20余次。如图(14)(2)立掌五指伸开从肩窝处冲出呼气同期发“扯'字声意念似插进牛体,闭气回拉如拉千斤重物,傍边手反复进行约20次。如图(15)
八、金刚顶气
两脚开步直立,向下弯腰。两手当然落于脚前,吸满气,两手似抓举石墩大概如举重用内力,上体猛然爆发直起,气贯百会,同期,两腿成马步五指抓地,提肛。两拳扣至肩上,咬牙起身头上顶忌念似达石块击头顶碎。呼气发“嗨”。重叠手脚20次。如图(16)
九、金刚情愫躯壳当然开步直立,双掌分辨从大腿两外侧迟缓向小腹部上提(掌心向内),不才腹部左手里,右手社交叉后迟缓沿着胸部正中线,从胸前上至头顶,然后两手分辨向傍边整齐大弧,从胸前下落到与腰收平都后,双手迟缓由掌变拳,拳心朝上,在这一历程中跟首先脚同期吸足气,待略闭气,紧接着双肋猛收回撞击两腰肋,同期呼气,呼气时发武馆露馅如图(17)(18)(19)(20)十、罗汉发力、双腿成高马步;左臂屈肘举于胸前,右手征战掌,虎口进取,同期右劈向双腿中间部位下伸,右手掌指向下气千里下丹田,眼看右手,略停,左手猛向下推切,右手掌进取提拉,意念掌下力抵千斤,断砖击石,同期收腹,提肛,同期两脚跳起再振脚落地,口发'哼'声。随后傍边交替反复活动。如图(21)
十一、金刚千里气
两腿分开呈外八字步,两臂傍边平伸;掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落同期匀、深、长地将气吸进,两爪落至两腿外侧时,两手变掌,指尖向下,掌心向后此时气吸满向左转腰,同期提右脚于左膝内侧(左脚与撑)右手向左手面对置于左大腿外侧两掌心向右,将气吞下。右脚除外缘为效劳点,同期'嗨'地发出声反复活动20次。意念将石板登碎。如图(22)(23)(24)
十二、马步站立双部属垂,双肘微屈,两手伸开,虎口撑圆掌心向下,十指朝前,两掌距两侧大腿约20公分。如图(25)逆式呼吸法,鼻吸口呼,吸气时意念天地精华之气从新顶心;双手心,双足心,冉冉接续收聚于丹田。呼气时,意念体内浊气向头顶;双掌心,双足心排泄出来。约10分钟以上。然后右撑心贴于掌背贴于下丹田处,顺呼吸双手按顺时针标的,以肚脐为圆心自左向右,从上而下,从内向外,由轻至重,速率缓慢,均匀揉动时吸气,向左向下时呼气,融会随之。不少于20分钟。如图(26)
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十三、闪电手
神气是:身站如桩,先气运,意守丹田一刹,上注百会,再气运归心,分布两臂,下达外关(外关在于背、腕横放上二寸正中处,再达指梢。启动演练时,两肘微屈,以腕要害为轴,五指仲开,两手间距三分,双手同期向左、向下再向右进取,逆时针标的划弧一圈。然后双手同期向右、向下再向左、进取、顺时针标的划弧一圈,依上圭臬歸示平,先慢后快,疾似火线流坏循纠禁止。
第二节潜能活性抗激爆
一、罗汉练肘
栽置一木桩或找一颗大树,而对木桩或大树,右脚在前侧身站力,两手半合手拳,抱肘气千里下丹田,把气提至中丹田,以内气鼓舞右小臂向外翻转猛击大树,口发'哼'声,意念击断大树,随之文告立式,傍边肘反温习作20次。前小臂规律锻练。如图(1)(2)(3)(4)
二、铁牛拱地
弯腰折腰,头顶百会穴抵住大地启动在软地皮进行,3日后在水泥地或硬大地进行行功时两手放于脊背上,两腿叉开伸直,舌抵上腭吸气入丹田,呼气意导丹田之气至百会。(本式腹黑病和血压病患者勿练)时辰不成扶植驱散。如图(5)
三、金刚击饱读
前弓步,头略低,右拿由下往上,由前至后抡起,拍击头顶,然后换左掌。傍边交替进行,用劲要由轻渐重。掌拍头顶时气吸满气,负气飞腾至顶闭气,偶而用掌拳拍头,呼气,气归丹田,反复拍击至头发烧胀麻为至。此式也可头撞墙。如图(6)(7)
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四、卧地金刚
矗立式站立,右手合手拳,料想中丹田(脐下三寸)侧身卧下,右拳与撑大地,左胳背伸直朝天与右拳酿成一个十字,两腿伸直,左脚放在右脚上;同期料想丹田之气灌注右拳面,并料想右拳向地球深处钻入(仅仅料想),即心到意到,意到气到,气到力到,力到血到,血到劲到。一次扶植3至5分钟,右拳累了再换左拳,每天两次(次数越多越好)。如图(7)
五、玉兔踢门
选一僻静有石壁之场所,以右脚站立,左脚向石壁踢击,随后可换右腿行功,傍边脚交替活动,待脚掌外沿有疼感时,可双脚着地往来走动,待难熬消散,可重叠上述手脚反复数次接作前次手脚。如图(8)
六、金刚指劲
侧身立于桌前,左手五指置于桌沿;右手持五公分厚、八公分宽木条一条(注:须打磨光滑,防护伤手影响活动)放于指上,以意领气,行至中丹田,略停,随后右手持木板用劲搓碾左手指;至将五指搓势发红疼感难忍驱散,换右手活动功。
七、铁沙金掌
用厚帆布缝制一个可装满8公斤铁沙的口袋,备登或桌子一个,把砂袋沉着放在上头,打的本领,要气千里丹田,心不过驰。两脚站成马步或弓步右手掌举到与额同高时,掌顺着它的当然下垂力当然落到砂袋上,不要用僵力去击打砂袋,而是料想掌是一块千里重的铁砂从天上陨落下来砸在砂袋上。在掌落到砂袋的同期还要料想把砂袋底下的凳子震裂。上身保持不动,只用手腕和胳背的当然下垂力去击打砂袋。要以意领丹田气奔泻笔直掌去打击,先打掌根处再打掌刃(掌外沿)处,后再打全掌处。初打时要慢打,一次8-12 分钟,一天二次,每次终末一分钟要进行发力快速击打,速率逐渐加速,一分钟条件280次。洗手药方:地骨皮250克,食盐250克加水3一4斤共放砂锅煎开20-30分钟即成;练功前后用温药液水洗手。功成后莫得粗陋之感。诈欺通常的神气规律练拳,练肘,练前臂。若是红肿可用红花油涂漠(药店有售)如图(9)(2)抓砂袋先右手抓起砂袋,将砂袋放下,再左手抓起砂袋,将砂袋放下。如斯,傍边手反复锻练。(3)右手抓砂袋向空中扔起,眼看砂袋口当砂袋向下落落刹那间,左手接抓砂袋,趁势再将砂袋向空中扔起。用右手接抓。傍边手交替扔抓砂袋。如图(10)(11)
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